本期专家：魏帼 北京中医药大学东方医院营养科

审核专家：曹建春 国家健康科普专家库、北京中医药大学东方医院主任医师、博士生导师

处暑是秋天的第二个节气，这时的天气还算初秋，而处暑的意义是“夏天的暑热正式终结"。所以这个时候，人们会感到早晚已经开始逐渐有了凉意，而真正意义上的秋天已经开始了。

起居：早睡早起

秋季，自然界的阳气由疏泄转向收敛，人们的起居作息也要进行相应的调整。《素问·四气调神大论》说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。早睡，是为了顺应阳气的收敛；而早起，是为了使肺气得以舒展，以防收敛太过，郁结成疾。

衣着：酌情增减

初秋时节，早晚凉而中午仍热，有的时候天气还变化无常，时有秋雨骤至而雨后气温偏低。因此，体弱的老年人和儿童，最好适当准备一件秋装，随着气温的变化，做到随时增减。当然，平素身体健康的人群，初秋时节，在做好防护的前提下，可以适当“秋冻”，来提高机体对外界气候的适应能力。

运动：登高远足

初秋时节，天高气爽，温度适宜，正是开展各种运动锻炼的好时期。通常我们建议根据个人具体情况，来选择不同的锻炼项目。但对于身体健康的正常人群来说，适当的登高远眺，户外远足等，都是不错的选择。初秋红叶满山 ，鲜花遍地，不论是登山还是远行，都可以在优美的景色中锻炼身体，陶冶情操，有利于锻炼身体、放松精神。

饮食：减辛增酸