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河青新闻网讯 芒种，又称忙种，是夏季的第三个节气。芒种的到来标志着仲夏时节正式开始。此时，北方收麦、南方插秧，田间一片繁忙景象。芒种时节气温升高、雨量充沛，空气中弥漫着湿热的感觉，使人容易感到四肢疲乏、萎靡困倦。那么，我们应如何调养才能顺应节令的变化呢？

及时调整作息时间

芒种时节，暑湿当令，暑为热邪，易于耗散人体气津，造成气虚和津液不足，所以人们更容易感到四肢疲乏，萎靡困倦；同时，空气湿度增加，湿邪侵犯人体，导致阳气运行受阻，使人感到昏昏欲睡。此时，人体要顺应阴阳盛衰的变化规律，晚睡早起，中午小睡，缓解疲劳，振奋精神。

饮食以清淡利湿为宜

芒种时节，气温较高，易耗气伤津。饮食上，应以清淡为主，多吃杂粮，少糖盐、少油腻、少辛辣；及时补充水分，避免因出汗过多而发生脱水，可适当饮用酸梅汤、绿豆汤等消暑饮品。

提高机体对高温的适应力

进入夏季后，人体生理调节能力不能很快适应气侯变化，容易造成植物神经功能紊乱，出现头昏胀、身乏力、肉酸痛、四肢重、倦怠嗜睡、胸闷气短，甚至低热不退，伴有口淡无味、食欲不佳等不适症状，这就是人们常说的“苦夏”。“苦夏”者多是体质虚弱、脾胃欠佳的人，平时应多参加体育锻炼，提高机体对高温天气的适应力；根据“苦夏”的不同表现，可采用消暑益阴、健脾利湿、调和胃肠等中药，进行调理。

文/河青新闻网记者侯明怡 通讯员温云岭|频道主编王海霞|频道监制陈雪