2021年3月21日是世界睡眠日，今年的主题为“良好免疫源于优质睡眠”。以“睡不着、睡不醒或睡不好”为表现的睡眠问题，正在侵害人们的免疫力、损害人们的健康、成为诸多疾病之源。

优质的睡眠是人们的渴望和需求，睡眠原理的正确认识是优质睡眠获得的理论与基础、睡眠管理的科学方法是优质睡眠获得的技术与手段。

世界中医药学会联合会睡眠医学专业委员会会长、中国中医药研究促进会耳鼻咽喉专业委员会会长孙书臣教授曾经介绍，睡眠是人体必要的生理过程，其调节机制包括两个方面：睡眠内稳态和睡眠-觉醒节律。

简单说，睡眠稳态是清醒的时间累积逐渐增加了睡眠的张力，随着睡眠需求的到来，当你睡着时张力得到释放。清醒到来再累积睡眠的张力，由此睡意再逐渐产生。另外，睡眠-觉醒节律就是通常说的生物钟，它与内源性褪黑素的释放调节和人体体温的调节密切相关。这是现代医学对睡眠调控机制的解读。

其实古人在没有现代研究手段解开睡眠机制时，通过与自然界打交道已有了许多的经验积累和朴素的认识，如“日出而作，日落而息”描述的就是一种顺应自然的睡眠节律。在传统中医学中将睡眠-觉醒问题用阴阳学说进行了详细的解读并指导着传统医学工作者在临床上对睡眠疾患的干预。

在睡眠领域将如上现代医学认识与传统医学理论相结合，运用到睡眠管理上解决好大众睡眠问题一直是孙书臣教授和他的团队奋斗的目标。孙教授及团队运用中西医结合知识建立了一套睡眠紊乱的管理方法，以阴阳理论作为全天候睡眠管理的指导思想，形成了传统医学与现代睡眠医学调控技术相结合的六种干预手段，将五脏的临床表现作为诊疗的评价手段和干预指导，形成了SD—265法（265睡眠紊乱管理法）。

这个特色的干预方法正在临床发挥着改善患者睡眠的良好作用，此方法还获得了国家科技部课题的资助。更可喜的是在今年世界睡眠日到来之时，SD—265法（265睡眠紊乱管理法）APP上线，这将会给中医和中西医结合睡眠领域带来从临床干预、科研管理、健康服务等全面的、现代化睡眠管理技术手段，同时也会使更多的患者和处于亚健康的人们获得优质睡眠。（乔锦 中国中医科学院广安门医院）

相关链接：中医科普｜睡眠专家详解：如何睡个好觉？