老年人不可避免的是衰老过程中皮肤状态改变，跟婴幼儿、青年以及中年阶段的人皮肤状态大不相同，可以发现皮肤粗糙，形成皱纹，和水分流失，自由基产生，皮肤新陈代谢速度缓慢有关，还有的人脸部斑点，斑块浮现，经过检查才发现长出了老年斑，这种情况是怎么回事呢？

老年人之所以会长出老年斑，跟衰老有关，随着年龄增长衰老速度加快，皮肤也会退行性变，在衰老以及退行性变共同作用下就会长出老年斑，同时有其他衰老常见皮肤变化。

(资料图)

如果可以正确护肤，保持良好的习惯抗衰老，或许可以让老年斑减少，或者达到预防的效果。

如何改善老年斑？

1、做好防晒

为了改善老年斑，老年人应该重视防晒。虽然进入老年阶段已经有许多老年人的特征，但也和年轻人一样要有爱美之心，注重穿搭，皮肤管理，出门时做好相关防晒工作，例如涂抹防晒霜，打上遮阳伞，可以免受紫外线伤害。

如果长时间暴晒，接触的紫外线多，强度大，可能会加速皮肤衰老，进而产生更多的老年斑，本身经常晒太阳就是老年斑形成的导火线。

2、提高睡眠质量

积极提高睡眠质量，保持好的作息习惯，可以帮助老年人预防老年斑。因为在衰老过程中不少人睡眠质量变差，跟内分泌改变，植物神经功能紊乱有关，如果可以每天规律作息，早睡早起建立正常生物钟，会发现睡眠质量提高不少。

另外，有压力第一时间释放、经常锻炼增加疲倦感、减少错误饮食带来影响，这几方面都可以让人夜间睡眠质量提高，只有睡得香才能抗衰老，养护好皮肤。

3、补充抗氧化物质

在预防和改善老年斑过程中饮食可以提供帮助，人体每天都要摄入足够量的食物，才能获取营养成分以及能量，维持生命活动外增强器官功能，提高抵抗力，在食物的选择上能否恰当，决定健康状况。

如果经常错误饮食，人体需要的营养没有提供，多摄入垃圾食品，除了增加消化系统负担，有的食物还会加速衰老，影响皮肤状态，尽量远离高糖食物、膨化食物、油炸食物、烧烤食物。

4、坚持锻炼身体

如果可以勤加锻炼，保证每天有足够运动量，会发现脸部老年斑减少了。运动能有效强身健体，还可以促进全身血液循环，提高基础代谢率，代谢良好，产生的有害物质排泄掉，营养成分提供给需要的地方，滋养皮肤后延缓其衰老。

如果长时间运动量过少，很难维持内分泌稳定，衰老也无法有效对抗。